引体向上

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引体向上,是最基本的锻炼背部的方法,也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。练习引体向上时,保持身体挺直而稳定,肘部和肩部应是全身唯一运动的部位,错误的动作非但不能提升运动表现,反而会造成肌肉发展左右失衡(高低肩有木有)、受伤等严重后果,练习时请保持正确 的姿势。


引体向上怎么练:


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引体向上技巧:


练好引体向上的技巧 引体向上的10大要点


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引体向上世界纪录 引体向上正手的好处与反手的好处 引体向上的错误姿势 引体向上宽握窄握的区别

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  • 有的人20岁就死了, 80岁才埋。 一口气100个俯卧撑20个引体向上卧推100kg跑10公里只用45分钟67岁是他最不起眼的数据另外,跑完10km只需45分钟而这事儿,他坚持了41年▼ 他就是孙爱国大爷来自长沙,全名孙爱国名字中带有一丝年代感初看上去和普通的老人一样▼ 但他却一位67岁的健身教练他拿到教练资格证时是64岁▼你眼里的健身教练…肌肉构成2017/4/8
  • 引体向上,一项熟悉不能再熟悉的运动,从小学到中学,从高中到大学,这个健身动作一直陪着我们成长。不过,大家有没有发现,虽然我们一直在成长,但是自己做引体向上的数量却在逐步减少。这是因为现在的人长期不锻炼,闲暇时间总是玩手机,肌肉得不到锻炼。引体向上的好处很多,它几乎涵盖了上身的所有肌群。而且引体向上还是一项练背的…指尖上的新鲜事2017/4/6
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