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小学生每日睡眠时间至少要10个小时

时间:2021-04-02 14:22:57 来源:微闻网 作者:潇潇

睡眠对于每个人来说是非常重要的,而就在近期,教育部发布了一份通知,内容为关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知,在这个通知提到了中小学生的睡眠时间引起网友们的热议,感兴趣的话下面就让小编来为大家分享一下关于中小学生每日睡眠时间的相关资讯吧。

教育部:小学生每日睡眠应达10小时

小学生每日睡眠时间至少要10个小时

据教育部网站消息,教育部日前发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(以下简称《通知》)。《通知》明确了学生睡眠时间要求,根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。同时,合理安排学生就寝时间,小学生就寝时间一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。

成年人每日睡眠几小时比较好

小学生每日睡眠时间至少要10个小时

科学研究表明,成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高。

而通常情况下,每天睡6~8小时最好,睡太多或者太少的话都不好。而睡眠时间超过9小时的人,就可能会造成血液黏稠度增加,容易中风。

熬夜的危害有哪些

小学生每日睡眠时间至少要10个小时

危害1:可导致抑郁症

随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。

据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

危害2:加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。

但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。

危害3:增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。

结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。

危害4:引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。

危害5:令人健忘愚钝

想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。

美国和发过的研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。

这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

危害6:睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。

据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。

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