坐月子吃红薯下奶吗-坐月子吃什么奶水多

坐月子的时候营养是被摆在第一位的，产妇营养的摄入不仅关系到产后恢复，还关系到宝宝能不能吃饱，所以通常月子餐都会包含一些下奶的食物，接下来大家就和小编一起了解一下坐月子吃红薯下奶吗，坐月子吃什么奶水多。

坐月子吃红薯下奶吗

红薯归属于下奶的食物，可是红薯也不必吃的过多，由于吃地瓜过多得话会导致腹胀。因而，在哺乳期间的母亲，这一点需要非常的留意，不必一次性吃非常多，适度的吃一些就可以了。假如想催奶的状况下，能够多喝一些滋补汤，多喝粥水可催奶，它是许多哺乳期妈妈都了解的，普遍的下奶汤有山药鸡汤，花生仁炖猪脚，花生仁鲫鱼豆腐汤。在哺乳期，孕妇除开多喝滋补汤之外，也应当多吃荤，补充人体所需要的营养成分。

次之，便是花生仁，服用花生仁除开减轻生完孩子的贫血，咳嗽，恶心想吐一些病症，次之也有催乳的实际效果，最说的便是黑芝麻粉了。黑芝麻粉便是普遍的那一种，黑芝麻粉中带有身体所需要的碳水化合物和身体的维他命e功效，有益于基础代谢和提高精力。此外，黑芝麻粉中带有的含铁和维他命e，可以合理地防止生完孩子出現贫血症状。

含有黄酮类化合物、多糖类化合物等物质，能推动分泌乳汁。可以吃的。

红薯叶的营养成分比较丰富，带有丰富多彩的蛋白、胡罗卜素、维他命、铁和优质蛋白质。叶片翠绿色细嫩、可口，它的绝大多数营养成分成分比西兰花、莴笋等这类高营养元素高许多，非常是类胡萝卜素比一般红萝卜高3倍，比鲜玉米、山芋等高线600几倍。

红薯叶的食用方法许多：选择细嫩的叶子，热水烫熟后，用芝麻油、生抽、醋、油辣子、芥末酱、生姜水等调味品，做成凉菜，其外型葱绿，能让人食欲大好。还可将红薯叶同丝袜高跟鞋一起油爆，食之芳香香甜，美得不可方物。除此之外，还可将红薯叶烧汤，或在煮粥时放进。

坐月子吃什么奶水多

茭白：不仅美味而且营养非常丰富，其不仅还有碳水化合物，还含有非常丰富的蛋白以及多种维生素和矿物质。茭白的主要功效有催乳、解热毒以及利二便等。在月子期间想要催乳，可以将茭白与猪蹄同煮食用，催乳的效果比较好。

汤水：汤水喝的足是有利于下奶的。根据每一位产妇的不同口味可以选择饮用不同的催乳汤水，比如花生炖猪脚、鲫鱼汤或是乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。不过如果饮品中含有麦芽成分的，哺乳妈妈们千万不能饮用，因为麦芽有回奶的作用。

豌豆：豌豆就是所谓的小青豆，含有丰富的磷元素，其主要的功效是通乳、生津、解疮毒等。想要下奶的哺乳妈妈可以多吃一些煮熟的青豌豆或是豌豆苗汁，对通乳是很有帮助的。

豆腐：豆腐的功效主要表现再清热解毒、益气和中等。其也是一种很好的催乳食物，将豆腐、红糖和酒酿一同加入水煮熟后服用，能起到生乳的作用。