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坐月子怎么吃可以瘦

时间:2020-12-11 18:18:29 来源:微闻网 作者:茶茶

很多产妇在坐月子的时候是很容易长胖的,坐月子的时候不能外出受凉,只能待在家里不停地吃,活动量也非常少,所以很多产妇在坐月子的时候都希望自己在补充营养的同时还能不长胖,接下来大家就和微闻网小编一起了解一下坐月子怎么吃可以瘦,坐月子怎么吃不胖。

坐月子怎么吃可以瘦

1、女性在月子里想瘦一些的话,就要减少脂肪的摄取量。女性在月子期,最好不要减少食量,以免会因为营养不充足而影响了恢复,这时候可以多吃高营养、低脂肪的食物,就能够在不缺乏营养的情况下减轻体重。

2、女人在生孩子之后,身体通常都是比较虚弱的,因此在重视休息的同时,还要多补充营养。平时可以多吃一些奶制品,比如脱脂牛奶、酸奶等,不仅能够补充营养,而且脂肪含量还很低,对于体重的减轻很有帮助。

3、女性在做月子的时候,如果想要减轻一些体重,绝对不能使用节食的方法。可以多吃一些瓜果蔬菜。蔬菜水果中的营养成分并不低,不过含有的脂肪和热量却很少,能够帮助产妇减轻体重,而且还不会造成营养摄入不足的后果,是女性在产后恢复身材的最佳食物。

月子怎么吃瘦的快

1、降低脂肪的摄取量。在坐月子期间要把身体格外调理好才行,我们必须控制好饮食,减少对一些脂肪量比较高的食物摄入,切勿暴饮暴食。

2、多喝点奶制品。女人生孩子后身体是很虚弱,所以在坐月子的时候必须把身体调养好才行,可以尝试着多喝一点奶制品,早餐的时候泡几杯牛奶喝,中午可以搭配点牛奶和蔬菜,这样一来可以给人体补充足够的钙元素,让人体汲取更多的营养。

3、多吃点瓜果蔬菜。平日里记得多吃一点瓜果蔬菜,这些食物里面的营养物质含量比较高,每天吃一点对于调养身体有很大的帮助,这些物质的热量含量不是很高,可以帮助人减轻身体的体重,让人的身材在短时间内恢复到原来的样子。

月子怎么吃恢复得好

产妇在刚生产完的几天内,最好吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、挂面汤等都是很好的选择。待胃口慢慢好转后,再开始进食滋补品。根据产妇的身体状况来合理调整饮食,制定营养计划,补充营养元素。

新手妈妈在坐月子期间不能盲目减肥,要根据自身身体状况,制定合适的营养食谱,合理膳食,补充微量元素和维生素。迅速在产后恢复健康。只要掌握饮食技巧,适度运动,妈妈们便能够在月子里回复原有身材,在月子里吃的瘦。

月子餐食谱做法介绍

一、薏仁饭

材料:薏仁、大米、水

做法:1、将薏仁和大米分别洗净,并在水中浸泡3-4小时。

2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中,加适量水煮制即可。

功效:利水消肿,能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题;还可强化肠胃功能,增强肠胃消化吸收的能力。

二、麻油炒猪肝

材料:猪肝、老姜、胡麻油、水

做法:1、猪肝洗净,切成0.5公分厚度;老姜刷洗干净,连皮一起切成薄片。

2、麻油倒入锅内大火烧热,放入姜片,改转小火爆至姜片两面均皱起来,注意不要炒至焦黑。

3、转大火,放入猪肝快炒至变色,加入水,煮开后立即熄火,趁热享用。

功效:有助于产妇将污血排出体外,建议产后第一周食用。

三、当归鱼汤

材料:鱼、老姜、黑麻油、当归、水。

做法:1、将所有材料准备好饼清洗洗净。

2、油入锅,大火烧热转小火,放入老姜爆至褐色。

3、加入鱼、水及当归转大火煮开,加盖转小火煮5分钟熄火即可。

功效:活血补血,补充营养。

四、清炖花生猪脚

材料:花生(生的)、虾米、猪脚、老姜、香菇、麻油、水

做法:1、香菇泡软,切丝备用;花生入沸水中煮,后剥成两半。

2、麻油加热,放入老姜爆透,取出备用。

3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用。

4、放入花生炒一会儿,接着放入猪脚、老姜,最后加香菇、虾及水,加盖烧滚后,装入炖锅慢炖约8小时。

功效:到了第三周奶水不足或清淡的产妇,可适量食用花生猪脚来补充奶源。

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