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坐月子喝什么汤最好

时间:2020-12-11 18:17:30 来源:微闻网 作者:茶茶

坐月子是我国的一项传统,女性在生产完之后都要坐月子,一般时间是一个多月,在坐月子期间,喝汤是饮食中非常重要的一部分,喝汤对产妇也有不少好处,接下来就和微闻网小编一起了解一下坐月子喝什么汤最好,坐月子喝什么汤好补身体。

坐月子喝什么汤最好

一.小米粥

1.营养成分高

小米比较温和,口感柔润,人体易吸收易消化,能量高,维生素丰富。有位北方朋友告诉朵妈小米粥在北方是月子餐必备,不仅能发奶,还能养胃,小编胃不好,偶尔还胃疼,所以小米粥就成了选择之一。

2.加入红糖营养更高

小编是剖腹产,前期喝的是纯小米粥,没加入任何东西,后来才加入了红糖,红糖小米粥的口感香甜,红糖具有活血祛瘀的作用,有利于恶露的排出。

二.土鸡汤

1.催奶神器

小编对它的感情很特殊,因为剖腹产,不能第一时间让朵朵吃到初乳,隔几天后才催奶,当时怎么催也不来奶,甚至想到了催乳师。后来正是喝了土鸡汤就成功的当上了奶牛,各位妈妈不妨试试。朵妈一般只喝鸡汤,偶尔吃点鸡大腿,但月子前十天基本以汤汤水水为主,很少进食固态食物。

2.公鸡母鸡,催奶没差别

不同地方的习俗不一样,小编产后第一碗汤是土母鸡,后来又陆续喝了十多只公鸡汤,现在回想起来,这两者口感并没什么区别,肉质、鸡汤都是一样的,甚至在发奶这个特点上也类似。

三.鲫鱼汤

鲫鱼的肉质细嫩,汤水更是通乳良品,对新妈妈通乳有很明显的效果。日常发奶或者奶水不足时,喝上一碗也十分有效。它既可以补虚,又有通乳发奶的作用。

鱼汤不像鸡汤、猪蹄汤那样油腻,在月子期间能喝到稍不油腻的汤,简直满足。鲫鱼的刺特别多,各位妈妈进食时一定要小心。

2.鱼腥味重,可用生姜去除

味道再鲜美的鱼汤都有腥味,生姜虽可去味,但属辛辣食材,所以朵妈并没有放它去味。如果腥味太重,放点也可以,但切记不要太多。

自从有了宝宝,以前不愿意做的事现在都做,譬如小编,自年幼被鱼刺卡过,就再也不吃鱼肉不喝鱼汤,但自从知道鱼汤发奶后,就不再拒绝,即便是腥味再重,也会喝下去。

四.猪脚汤

1.花生补血、黄花菜吸油、黄豆通乳发奶

花生、黄花菜、黄豆,这三种食材,朵妈月子期间是交替和猪脚炖了喝,为了方便各位妈妈的比较和选择,现将它们一起分享。

花生补血,猪脚发奶,两者一起炖,既能补虚弱的身体,又能发奶保证宝宝的口粮;黄花菜口感清爽,和猪脚一起炖汤,能稀释油腻味,通乳发奶,缓解妈妈产后母乳不够的情况;黄豆通乳发奶、养颜美容,生津润燥,营养丰富,味道清香。

2.既可单独搭猪脚炖汤,也可混搭

小编基本是在三者中选一种搭配猪脚炖汤,有时嫌太油或吃厌了,会放入黄花菜,有时将三者一起炖。放入黄花菜能缓解油腻也只是相对的,猪脚炖汤,要想多清淡,基本不可能。小编原本不喜欢吃黄花菜,但在油腻十足的月子,它仿佛成了一味可口解药。

五.猪肚汤

1.汤水清淡,入口清爽

相比较猪脚的油腻,猪肚子倒是清淡很多,但是再清淡的东西,喝久了一样会腻,所以可以将这些汤换着来。

2.发奶效果一般

坐月子吃什么好补身体

第一个阶段(产后3-5天内):这个阶段产妇身体比较虚弱,多吃些补充气血的东西,比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖,这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西,一味地追求下奶而大量食用油腻的东西,会让产妇很不舒服。除此之外,为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏,为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏,不过这个要因人而异,毕竟油腻了一些。

第二个阶段(产后5-7天):这个阶段,一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复,基本可以进食相对油腻的东西,而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求,这个时候可以适当放开一些,吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等),这些汤富含蛋白质,易于被产妇吸收,且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤,以加快气血的补充,还可以放一些枸杞,每天都吃,效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。

第三个阶段(产后7-30天):这个阶段,可在保持之前两个阶段食谱的基础上,吃些油腻的东西了,但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘,可以吃一些水果,但一定要新鲜的,不要吃从冰箱里取出来的,建议吃苹果、橘子、香蕉,吃前用热水烫一会儿(切忌煮),对肠胃有好处。

第四个阶段(产后30-60天):这个阶段孩子已经满月,产妇体质基本恢复,饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上,为了保证给孩子充足且有质量的乳汁,产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养,肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主,少食用猪肉,因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。

第五个阶段(60天-100天):这个阶段产妇已完全恢复,基本上什么都可以吃了,而这个时候孩子对营养的需求更大了,为此在加强营养的同时,食量也要增加,不要太考虑自己的身材,毕竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。

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