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孕妇生完孩子吃什么好

时间:2020-12-11 16:17:57 来源:微闻网 作者:肖肖

孕妇生完孩子之后是一个特别需要注意的时期,生完孩子的孕妇需要吃很多有营养的东西来补身体,但是很多小伙伴不知道孕妇生完孩子吃什么好?那么孕妇生完孩子吃什么补身体呢?下面大家和微闻网小编一起去了解一下吧~

孕妇生完孩子吃什么好

1、刚生完孩子的产妇身体很虚弱以及胃肠道功能还没有恢复到正常,这时需要吃一些小米汤、鸡蛋汤之类的食物。直到胃肠道的功能恢复正常后就可以吃些面汤、粥之类的食品。产后2天就可以恢复正常的饮食了。

2、生产的过程中产妇体内会缺失大量的水分,生完孩子后就可以给产妇多喝点白开水,补充身体所需要的水分,还可以促进乳汁的分泌。

3、在正常饮食后,需要多吃些富含蛋白质的食物,这样可以促进乳汁的分泌。

孕妇生完孩子吃什么补身体

1.鸡蛋:鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,无明显的“滞胃”现象,对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋,身体不能充分吸收,还会增加肾脏的负担。

2.营养汤:鸡汤味道鲜美,营养丰富,能促进乳汁分泌以及产妇身体康复;猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用,此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。

3.红糖:红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多,多吃红糖可以促逬红细胞的增长,具有生血的作用。红糖性温,有活血作用,对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜,能促进瘀血排出及子宫复原。

4.水果蔬菜:新鲜水果蔬菜色鲜味美,含有丰當的维生素和矿物质,能促进食欲,还具有帮助消化及促进排泄的作用。

5.米粥:稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含有纤维素和较多水分,有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合,产后食欲不振的妈咪食用,对消化道的负担也较小。

孕妇生完孩子注意事项

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

宜吃

1、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收;

2、含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;

3、富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。

肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。

蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

水果:番茄、杏、枣、橘子。

忌吃

1、过于寒凉、辛辣的食物;

2、营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;

3、刺激性较大的食物;

4、过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。

蔬菜:辣椒、南瓜

水果:乌梅、莲子、柿子

大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。刚生完孩子后必须要注意饮食的合理搭配,什么能吃什么不能吃要有一个总体规划,以免对产妇及婴儿产生不好的影响哦。

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