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如何预防产后抑郁

时间:2020-12-11 11:49:32 来源:微闻网 作者:肖肖

产后抑郁是很多孕妇妈妈生完宝宝后的一大难关,丈夫和家人的态度很容易造成产后抑郁,产后抑郁的症状一般体现在情绪低落、对生活失去信心、失去一切欲望等等,产后抑郁如果不好好调节是很容易出事的,那么如何预防产后抑郁呢?怎么避免产后抑郁?产后抑郁怎么恢复正常?接下来就让微闻网小编带各位去好好了解一下

如何预防产后抑郁

1、在刚生完宝宝时状态不佳、需要休息,这时要学会拒绝不必要的探访。可以和亲戚朋友沟通在状态好点时再探访,不要影响成为好妈妈的进度。2、需要和老公商量如何分工照顾孩子,特别是打算回归职场的妈妈要提前做好准备。如果新手爸爸工作很忙,可以帮忙少一点但不能不做,毕竟这是你两个人的孩子。3、两代人代沟容易让老人成为经验论主义者,你在学习权威科学育儿知识时,可以让老人参与,虽然开始不理解但是长时间、重复地灌输新观念,会在育儿道路上减轻不少麻烦。4、主动释放不良情绪,不能让负面情绪在内心阴暗处滋长发芽,最后导致一点小事都会引爆你的情绪。运动、散步、听音乐、和朋友聊天等等,都可以释放负面情绪。

怎么避免产后抑郁

1、创造安静,舒适的环境:产妇经历阵痛,分娩,体力和精力消耗巨大,产后需要有充分的睡眠和休息;应加强护理工作的效率,治疗,护理时间要相对集中,减少不必要的打扰,落实陪伴制度,特别是亲朋好友的探视。过度的困乏直接影响产母的情绪,产后是产母精神状态最不稳定的时期,各种精神刺激都易激惹,尤其是敏感问题,比如婴儿的性别、产母体型的恢复,孩子将加重经济负担等,应尽可能的避免。

2、帮助产妇认同母亲角色,做好母乳喂养的宣教:初为人母,对如何喂养好自己的孩子,如何正确理解他们的行为和气质,往往感到十分困难,这时应主动与产母交流,倾听她们的想法和感受,表现出同情心,主动关心她们,鼓励她们积极脊效地锻炼身体,保持愉快的心情,教会她们护理孩子的一般知识和技能,消除产母自认为无能的心态,运用母亲角色,关心,爱护,触摸婴儿,与她们进行情感交流,及时进行母乳喂养的指导,讲述母乳喂养的优点,发挥哺乳母亲间的相互交流和鼓励的效应。

3、争取良好的家庭氛围:一个良好的家庭氛围,有利于家庭各成员角色的获得,有利于建立多种亲情关系,家庭成员除在生活上关心、体贴产母外,还要有同情心,倾听其倾诉,帮助解决实际问题,使其从心理上树立信心,消除苦闷心境,感到自己在社会中的地位,在家庭中及家人心目中的地位。产后四个月是否进行纯母乳喂养,是否坚持母乳喂养是关键,其中需要家人的帮助和监督,遇到问题,应一起讨论有效的应对措施。

产后抑郁症一般有以下几点症状:

1.情绪的改变

产妇最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。产妇经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。在很长一段时期内,多数的时间情绪是低落的,虽然其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又会陷入抑郁。尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重。

2.自我评价降低

对婴儿健康过分焦虑;自责,担心不能照顾好婴儿;自暴自弃,自罪感;对身边的人充满敌意,与家人、丈夫关系不协调。

3.对生活缺乏信心

不情愿喂养婴儿;觉得生活无意义;主动性降低,创造性思维受损;严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。

4.躯体症状

易疲倦;入睡困难、早醒;食欲下降;性欲的减退乃至完全丧失。

产后抑郁多久能恢复正常

恢复时间因人而异,通常在产后6周内发病,可在3-六个月自行恢复,但严重可不间断到1-2年,有的甚至不间断到幼儿上学前。产后抑郁症也算是比较常见的,没事打开心房,多看点书籍和人交流,只要知识多了,语言多了,自信了,抑郁也就不攻自破了。

(1)自我情绪调节

妈妈们在照顾宝宝的同时,也应该多花些心思在自己的身上,可以经常给自己买一些称心的小物件,多护理皮肤打扮好自己,让自己感觉赏心悦目的;同时在出现不良情绪的时候,适时地向丈夫或者知心朋友进行倾诉,将压力和不满宣泄出去。

(2)药物治疗

对于较为严重的产后抑郁症问题,建议去到正规的心理治疗机构去求助治疗,除了给予心理干预治疗以外,必要的时候还要严格按照医嘱服用抗抑郁药物,只有这样患者才有可能慢慢控制好病情,使自己逐渐恢复到健康的状态。

可以肯定地告诉大家的是,严重的产后抑郁症如果不及时介入干预、治疗,患者并不会得到自愈甚至缓解,甚至患者即便感觉症状缓解,但是如果再次妊娠期复发的可能性也会大大提高。但是也不需要太担心,发现了问题以后积极求助医生,再提高科学系统的治疗,相信是可以慢慢恢复的。

产后抑郁症会反复吗

一般的产后抑郁症是在妈妈的第一胎时会有产后抑郁症,因为可能当时妈妈的心理还没有想象中的那么坚强,在加上是自己的第一个宝宝,自己没有经验,不知道如何应对,照顾宝宝晚上又睡不好觉,会让妈妈的情绪低落到极点,如果当时有人倾听妈妈的烦恼,可能产后抑郁症就不会有很严重,如果没有人理解妈妈当时的心情,没有人倾听妈妈当时的烦恼事情,那么妈妈的抑郁症会很严重,建议在产后的家人一定要注意妈妈的情绪,要迁让妈妈,在孩子的哺乳期给妈妈一个很温馨的环境,这样的话会降低妈妈的产后抑郁症的病发。

在产后抑郁症治愈好以后,在复发的可能性不大,但是还是需要和自己的自身情况来说,只能说一般的复发可能性不大,一般的产后抑郁症不会复发,因为在我们经历过后,我们的心智会成熟很多,很多情况也知道怎么处理,没有当初的手无足措了,我们会成熟很多。

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