孕妇心情低落怎么办

孕妇在怀孕的过程中是比较难受的，随着身体的一些变化，情绪也会变得比较不稳定，经常会出现心情低落压抑的时候，这个时候一定要及时地缓解压抑情绪，否则对孕妇和胎儿都不好，接下来大家就和微闻网小编一起了解一下孕妇心情低落怎么办，孕妇心情压抑怎么缓解。

孕妇心情低落怎么办

1.接受日晒

日光照射对人体荷尔蒙有很大的影响，每日沐浴在阳光下至少15分钟，有助血清素的提升，建议孕妈咪着长袖衣物或于涂擦防晒乳后，让阳光直接洒在身上，帮助增加维他命D与骨质密度，也降低坏情绪的发生率。

2.开始运动

除了一般熟悉的「每周3次、每次30分钟」的运动原则外，建议孕妈咪可以比一般人每周再多增加1～2次的频率、多走些路或多接触大自然，帮助提升血清素，也帮助控制孕期体重、减少孕期不适。

3.摄取快乐食物

除了均衡饮食，某些食物也有帮助提升正面情绪的效用，如：香蕉可提升血清素;彩椒、燕麦有益于解除沮丧;绿色蔬菜、核桃与好水也有益于正向情绪的带动。

孕妇心情压抑怎么缓解

1、放松自己。孕妇在这个特殊的阶段难免会想东想西，比方说担心自己的丈夫对不起自己、担心自己的孩子有什么异常等等，这些心理是比较正常的，而孕妇这时候并不能够转牛角尖，否则就会因为自己钻牛角而非常难受，这种情况下要做的就是放松自己，让自己可以以更轻松的状态去面对相关的问题。

2、跟另一半交流。如果自己感觉心理比较压抑，就必须要把自己的情绪释放出来，而释放的最好方式就是跟自己的另一半交谈，在交谈的时候可能会存在情绪激动的情况，这种情况下要注意适当克制自己的情绪，否则就可能会一发不可收拾。

3、多出去走走。在自己的身体允许的情况下孕妇也可以多多出去走走，这样可以让心理压抑情况得到缓解，自然也就能够让自己快乐度过孕期。

孕妇心情不好正常吗

孕妇心情不好是正常的。

孕妈妈们在有了小宝宝之后，情绪总是会比较多变化的。有时候可能会担心宝宝发育得不好，有时候担心宝宝出生之后的经济问题……而且，怀孕之后，很多美味的东西不能吃，也不能跟以前一样乱蹦乱跳……总之，问题是接踵而来的。要孕妈咪的心情一直保持愉快那得多困难啊！

所以我们说，孕妇有时候心情不好是正常的。不过，孕妈妈们自己要学会调节自己的心情。因为自己的情绪可是会影响肚子里宝宝的发育的呢！而且，抑郁症什么的很会趁虚而入，孕妈妈们得注意提防着抑郁症！

爸爸们在妈妈怀孕期间就得多体谅妈妈，并且多多观察妈妈。如果孕妈咪的心情烦躁开始变成持续的情绪低落或焦虑，甚至已经对她的身体状况产生影响时，就得带孕妈咪去看医生了。长期感觉厌烦、无精打采可能是产前抑郁的症状哦。

孕妇心情不好怎么办

1、消除恐惧与担忧心理。妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，老想着宝宝会不会长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会调控情绪。

2、转移阵地：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

3、适当宣泄：孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境，合理宣泄不良情绪，尽快恢复平和的心态。

4、打扮自己：孕妈妈可以经常改变一下自己的形象。看到美美的自己，孕妈妈的心情也可能会变好哦！

5、外出散步：整天闷在室内，别说是孕妈妈，一般人也会觉得难受呢！所以，孕妈妈也可以多出去走走，呼吸新鲜空气，看天空看鸟儿，这样心情也会美美的哦！

6、寻求家人帮助：孕妈妈怀孕后，准爸爸们会觉得责任更大、负担也更重了，这时候，他可能会更加专注于事业而疏忽了孕妈妈们。孕妈妈心情不好的时候，可以合理提出要求，告诉爸爸们你真正需要的，以免过度焦虑。

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