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冬天孕妇吃什么水果比较好

时间:2020-12-08 17:43:31 来源:微闻网 作者:肖肖

对于每个怀孕的妈妈来说,吃水果是一件非常有好处的事情,多吃水果不仅对孕妇自己好,对肚子里的小宝宝也有很多好处哦,那么冬天孕妇吃什么水果比较好呢?接下来就有由微闻网小编带各位去好好了解一下冬天孕妇吃什么水果比较好,冬天孕妇吃什么水果好对胎儿好哦~

冬天孕妇吃什么水果比较好

冬天的时候,孕妇适合吃柚子、苹果、柑橘、葡萄、梨、猕猴桃、香蕉、芒果、石榴等水果。柚子中含有丰富的叶酸,这是孕妇和胎儿必须的。苹果含丰富的维生素和纤维,后者有利于胎儿脑部发育。葡萄可促进血液循环和安胎。梨和猕猴桃可以使孕妇保持心情愉悦。香蕉可促进生长、增强抵抗力和维持生殖。芒果和石榴有利于调节孕妇内分泌。

冬天孕妇吃什么水果对胎儿好

苹果:苹果能带来丰富的维生素、矿物质、苹果酸、鞣酸、细纤维和其他营养素的母亲。母亲吃苹果可以缓解早病,增加食欲;苹果有助于防止孕妇便秘,改善贫血状况!

芒果:芒果的营养主要是由于其含有丰富的维生素C、维生素E和硒等营养元素。维生素C作为一种抗氧化因子,可以保持孕妇的健康和宝宝的血液;维生素E可以保持女性的正常的生理功能和内分泌,保持皮肤和腺体的功能,使准妈妈和宝宝都能有光滑的皮肤。

西柚:西柚能帮助更多的天然叶酸补充剂的孕妇,从而对宝宝的大脑发育提供原料;帮助母亲足够的叶酸,也能降低妊娠高血压、胎盘早剥、胎儿发育迟缓、早产及新生儿体重的情况发生。

樱桃:樱桃果实含有丰富的铁、胡萝卜素、维生素B族20、柠檬酸、钙、磷等营养成分,准妈妈吃樱桃的肠胃很好,具有增强食欲和改善贫血症状的功效。

草莓:含有丰富的维生素C是草莓最大的特点,冬季是比母亲吃草莓可以有效地防止感冒哦!而草莓中含有的果胶和有机酸可以分解在脂肪的食物中,具有促进食欲和增强胃肠蠕动的作用。但是妈妈一定要在吃草莓之前要清理哦!

梨:冬天气候干燥,妈妈可以吃梨!冷的甜的酸的,梨有利尿、喉血压、清心润肺、止咳怯痰、口渴的盛金效应。母亲吃梨也可以链接和有效的治疗妊娠和妊娠引起的高血压和水肿!

葡萄:葡萄中含有大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、C和其他营养成分。特别是对于缺乏血液、血液循环不好、冬天手脚冰凉等问题的准妈妈吃葡萄能有效缓解这些症状哦!

香蕉:香蕉的主要作用是帮助孕妇预防和缓解便秘的症状,在冬季更可能发生。冬天,很多妈妈吃香蕉,远离便秘的麻烦哦!

冬天孕妇吃水果需要热一下吗

冬天孕妇吃水果需要热一下,如果室温也比较低,吃凉的水果容易导致孕妇出现腹痛,腹泻,消化不良的现象,对胃部的刺激也比较大的。可以用温开水泡一下再吃更安全的。孕期多吃新鲜的水果,有助于预防孕妇便秘的情况,还可以补充丰富的维生素,能提高身体的免疫力。孕期尽量做到营养均衡,观察胎儿的大小是正常,按时到医院做检查。

冬天孕妇吃什么蔬菜好

萝卜

萝卜的营养及药用价值却很高。俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,别看这谚语土,但确是很有道理的。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素,是秋冬季节食用佳品,可润燥去热。同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。

芹菜

芹菜具有独特的气味,且含纤维素多,有很好的通便作用,并可作为降血压的辅助食疗菜。对于妊娠高血压综合症患者降低血压,芹菜效果甚佳,同时,对于高血压引起的头晕眼花、肩酸、头痛等症也非常有效,而且对降低血清胆固醇也有一定疗效。

菠菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

对于孕妇来说,为了预防菠菜对人体的不利因素,预防结石的形成,以及影响对钙的吸收,在烹饪菠菜时最好用开水焯一下。

茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5 ~ 30倍。

茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

大白菜

大白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能,对预防肠癌有良好作用。秋冬季节空气特别干燥,寒风对人的皮肤伤害极大。大白菜中含有丰富的维生素c、维生素E,可以起到很好的护肤和养颜效果。

菜花

菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。

土豆

土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2 ~ 2.5克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。

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