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小寒节气有什么讲究

时间:2020-11-25 16:19:20 来源:微闻网 作者:茶茶

小寒节气是二十四节气之一的一个节气,一般到了小寒节气的时候,天气就已经比较寒冷了,而小寒节气的讲究和风俗也是比较多的,现在民间老百姓也非常注重,接下来大家就和微闻网小编一起了解一下小寒节气有什么讲究,小寒节气有什么风俗,小寒节气有什么忌讳。

小寒节气有什么讲究

适当药补

适当进行药补,可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生,健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少,推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异,体质偏热的人本身就容易上火,在进补时就要适量,还应注意辛辣油腻的摄入。

起居保暖

冬季睡眠的保证,对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此,要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间,是一天之中最为寒冷的时候,也是最适宜的入睡时间。

睡觉前要注意颈部的保暖,尽量不要裸露在外,以免引发落枕。建议穿的睡衣,以轻薄保暖为主,这样能够帮助提高睡眠质量。此外,中午11点到下午1点之间,也需要进行午睡,这有利于身体在一天之中的平衡过渡,补充精力。午睡以半小时为宜,最好不要超过一个小时。

出行防滑

人们的关节在冬季僵硬了许多,加上厚重的衣物,使得行动十分不便。很多地方,尤其是北方时常大雪纷飞,路面变滑,外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子,女性朋友最好少穿高跟鞋,以免摔倒伤及筋骨。

此外,现在开车出行的人越来越多,除了注意路况和车速的同时,本身的车况也需要关注。因为寒冷的天气会增大一些部件的损耗,例如玻璃水、刹车系统、电瓶等。最好对爱车定期检查,确保出行的安全。

减少运动损伤

时值寒冬,但很多人依旧保持着运动的好习惯。寒冷的天气中,关节和肌肉受伤的几率增大,因此在运动前进行充分热身十分重要,能够在很大程度上避免拉伤。

运动的时间尽可能安排在下午4点到7点之间,此时无论是身体的适应性还是神经系统的敏感性都处于最佳状态。运动后要注意保暖,并进行10到20分钟的拉伸,让肌肉有效过渡到松弛状态,这样不仅有助于增加身体的柔韧性,还能让肌肉更加紧致。

注重食补

气温较低的情况下,我们应该尽量选择温热食物,为身体补充营养和能量,体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外,紫菜和海带等海藻类食物,也是很好的选择,它们含有丰富的铁元素,有利于血红蛋白的合成,在一定程度上增强人体的供血功能。

小寒忌讳什么

小寒时节,民间最忌讳的就是天气比较暖了,大部分时候,小寒当天天气都是一年中最冷的。有谚语“小寒天气热,大寒冷莫说”,它的意思就是,小寒指的就是天气最坑的时节,如果不冷的话,到了大寒,天气就会变得极为严寒,冷到用语言都无法形容的地步。所以说民间是很忌讳小寒当天不冷的,如果比较暖,那么大寒就会更可怕的出现冰冷现象了。另外。小寒节气当天还比较忌讳不下雪,因为小寒不下雪的话,第二年很可能就会出现干早,因为有句谚语“小寒大寒不下雪,小暑大暑田干裂”,说的就是这个意思。

小寒节气注意事项

小寒这么冷,那我们我们就应该做好应对政策。比如说大家在应对严寒的时候,最开始想到的就是添加衣物了,不过其实很多人会忽略了头部的保暖。即使是身上穿了很保暖的衣服,但是头部露出的部分依旧会收到冷空气的袭击。人的头部和身体的关系是很密切的,所以头部的温度是可以影响身体的温度的。有句话说得好:“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”,说的就是这个意思。所以如果怕冷,可以在室外戴帽子,即使是单薄的帽子,也可以达到很不错的防寒效果。其次戴口罩也是一个御寒且有助于预防呼吸道疾病的方法,大家应该在这么冷的天里想的周到一些,才能抵御寒风的折磨。

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