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春天不生病, 这6点比“春捂”更有效

摘自公众号:天天养生发布时间:2017/4/21 14:27:32

季温度时高时低,气温变化不定,寒风吹进胃里,易导致老胃病复发。春季人体肝火旺,肝火旺则会影响脾胃的消化吸收功能,容易出现食欲不振、消化不良、脾胃失调等病症。

春季养肠胃饮食宜忌

1、多吃甘味食物,少吃酸味食物

甘味入脾,酸味入肝,甘味食物如红枣、山药、大米、小米、高粱、扁豆、黄豆、芋头、红薯、土豆、南瓜、栗子等,能补益脾气,脾与胃互为表里,有帮助消化的作用。

而酸味食物如橘子、山楂、醋、乌梅等,春季不宜多食。

2、饮食宜清淡

春季肝气旺盛,脾气虚弱,加上经过一个冬季的进补,人体的胃肠积滞严重,容易使胃失和降。

因此春季饮食要口味清淡,烹调中要少油、少糖、少盐、少辛辣,适当多吃一些清淡的粥、面、汤等。

3、多吃新鲜的蔬菜和水果

相比而言,冬季的时令果蔬比较少,人体容易缺乏维生素和矿物质,到了春季,可以适当多吃新鲜的果蔬。

比如菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、山药、香蕉等,以补充维生素、矿物质的不足,还能促进食欲,提高免疫力。

4、多吃温性食物,少吃寒性食物

黄瓜、冬瓜、西瓜、梨等性寒凉的食物,会阻碍春天体内阳气的生发,不宜多食。

大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物,能起到护阳散寒的作用,春季可适量多食。

5、少吃生冷、油腻食物

饮料、凉拌菜等尽量少吃,否则会伤肠胃,引起以吐泻为主的肠胃病。

油腻食物比如肥肉、各种油炸食品、各种动物油等,均不宜多食,以免加重肠胃负担,影响消化。

6、少吃糯米制品等黏滞食物

糯米虽然具有暖胃功效,还是温补的佳品,但是春季消化能力偏弱,而糯米比较黏滞,不容易消化,容易导致消化不良。

生活调理要点

1、一定要“春捂”,不要过早脱去棉衣,以防腹部受凉。

2、春季肝火旺,往往会激发急躁的情绪,因此要切忌易暴易怒,保持平和心态。

3、养成早睡早起的习惯,夜晚不要晚于11点睡觉,早晨起床不要超过8点。

4、适度进行户外运动,以舒展筋骨、活动肢体,比如打球、散步、练太极、放风筝等,以促进人体气血通畅。

5、多晒太阳,以提高身体免疫力。

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