如何运动养生_运动养生方法大全_运动养生保健知识

睡眠运动
  • 《我的前半生》里最悲哀的女人不是马伊俐,而是…… (2017-8-3)
  • 永远别把爱情,当做生活的全部。 最近热播的《我的前半生》中,薛甄珠的过世让很多人意识到,这个庸俗小市民过得不好,并不是因为她表现出来的那些唯利是图,更多的是因为她想让自己的女儿过上更好的生活,所以甘愿自当丑角。 即便结局令人心碎,但也不失为一个令人赞赏的女性角色,人生虽无荣华,但不至于遭众人指摘。 而《我的前半生》… [详细]
  • 原来最合适练瑜伽的时间是怪不得闺蜜说我越来越好看了 (2017-8-3)
  • 哈喽妹纸们大家好!最近总是有菇凉给瑜伽君留言,问最适合练瑜伽的时间是什么时候呢?早上?中午?还是晚上呢?这问题可真是纠结~~ 瑜伽君就去做了好多功课啊,问了好多大师,很多人都说呢,练习瑜伽的时间,对燃烧脂肪瘦身的效果是没有影响的!不管什么时间做,不管你的体质是偏瘦还是偏胖,瑜伽都能帮你调节身体调节心情,让你的身心… [详细]
  • 中级瑜伽体式,助你进阶瑜伽美人! (2017-8-3)
  • 练习瑜伽体式有段时间了,可以尝试一下中级瑜伽体式哦。它们并非初学者体式,也不是高阶体式,这20个体式,是你由初学者到高水平过渡的中阶体式。 1、平板支撑 平板支撑式是瑜伽体式练习的基础之一,它能够增强我们腰腹核心力量和手臂力量,为将来做反台式、倒置类体式或手臂平衡类体式等建立身体条件。 ★注:手臂和身体均保持平直,不… [详细]
  • 每天5分钟,扭转减肥瑜伽瘦肚子。 (2017-8-3)
  • 核心提示:很多人对自己的小腹都不甚满意,随着年龄增长,身体代谢功能变慢、变差,就算少吃还是无法让小腹平坦。你可以做一些扭转的减肥瑜伽,让腹部轻松得到按摩,消除僵硬感。此外,还可以刺激肠胃蠕动,使消化系统的排便功能正常,有腰酸背痛的人也可以借由动作改善问题,使体态更优美。所以,从现在起,不论坐着、躺着或站着,都一起来… [详细]
  • 坚持这个动作,相当于做了100个俯卧撑,甩掉腹部多余肉肉! (2017-8-3)
  • 小编在微博上随便刷一刷,都是这种打击人的图片 打击的应该不只小编自己吧~~你们看到肯定也... 再看看各路大神的美腿 腿美吧?所以呢,我们来看下面的瘦腿干货吧!其实胖腿类型主要分三种脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿,怎么瘦腿呢?动作来了,快点练吧~ 瘦腿前侧 1:笔直站立,手臂向前伸出。保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站… [详细]
  • 瑜伽,一件能够定格年龄,陪自己终老的事情 (2017-8-3)
  • 瑜伽,最理想的锻炼方式 很多人通过练习瑜伽,都能感受到身体的变化:“我睡得更好了”,“我颈椎/腰椎不痛了”,“我不便秘了“…… 其实练习瑜伽的好处诸多,这里和大家分享一下感受最深的5大好处。 01丨瑜伽是最好的保养品 练瑜伽的人都听过这句话“你什么时候开始瑜伽,年龄就定格在那个时候。”因为,瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。 … [详细]
  • 新婚之夜,老公竟然劝说我跟他同父异母的弟弟 (2017-8-3)
  • 第一章 出嫁 “新娘下轿。” 萧长歌在喜娘的搀扶下,缓慢的下了轿。 步子一动,她立刻感觉到,这个身体酸软无力。 想来,定是刚才服毒自尽的后遗症。 是的,大婚的萧长歌已经在花轿里,服毒自尽了, 现在的她,本是现代的一名外科医生,为了救人,意外坠楼死了。 最后,就穿越到了同名同姓的这个身体里。 爆竹声“噼里啪啦”的响起,让萧长歌惊了… [详细]
  • 练了太极身体还不好,不是因为你懒,可能是你练错了! (2017-8-3)
  • 点击上方“悦太极”关注微信,并置顶每天第一时间观看!悦太极 中国国家工商总局注册认证商标 国人体质逐年下降已是不争的事实,虽然统计局每年都给我们报告人口平均寿命怎么怎么提高,但我们周围童年患白血病的,少年得癌的,学生体测猝死的,青年、中年过劳死的新闻,已经不再是新闻。江浙某处8成儿童体内兽用抗生素超标,某地8成公务… [详细]
  • 公园里偶遇打太极老师,真心不错!! (2017-8-3)
  • 点击上方“悦太极”关注微信,并置顶每天第一时间观看!悦太极 中国国家工商总局注册认证商标 关注悦太极查看更多太极视频 ? 经典回顾当我老了,我有太极杨氏太极拳重大利好消息! 太极游学,既是旅游又是学习,暑假一家人准备出发了!每天下午6点全是太极视频与音乐 [详细]
  • 肌肉酸痛后,只能坐等恢复才能训练? (2017-8-2)
  • 有多少人爱它,就有多少人恨它。有人认为它来了才代表努力没白费,有人认为它来了就是遭罪。有人不知道它为何有时来有时又不来,有人以为它不来结果它隔天又来了。猜出来是什么了吗?不是大姨妈,说的其实是训练后的肌肉酸痛。初健身的朋友都有被肌肉酸痛折磨的经历,健身达人也有训练量增大一疼数天的状况,有的时候它真的会影响训练… [详细]
  • 仅2招:瘦腹提臀、缓解肩颈酸痛,胜过健身房2小时 (2017-8-2)
  • 现在很多人上班每天都要对着电脑,非常之辛苦,坐了一天不仅浑身难受,回到家里只想这葛优躺没有一点心思去打造自己的形体了,但是今天小编就要说“想要缓解肩颈酸痛,改善你的体型,收紧你的腹部”那么这套动作你可以试试:动作一 桥式变化1.平躺在地板上,双脚和髋关节同宽,手掌放在臀部两旁,掌心贴地,肩膀到耳朵距离尽量拉长,手指… [详细]
  • 体型穿搭 | 根据肩型穿对露肩装,竟然这么美! (2017-8-2)
  • 感觉夏天都要过半?最热的七月八月还没来呢,面对漫长而燥热的夏天,你有什么清凉的绝招吗?在穿搭上,很多人因为腿短肉多而拒绝了短裤短裙,这个时候,一款露肩的上衣也能轻松过夏天。露肩装里最常见的就是这两年非常流行的一字领,它的历史非常悠久,而真正流行起来是在20世纪50年代,当时受到了很多著名女影星的喜爱。著名影星奥黛… [详细]
  • 运动小白看过来,简单的入门瑜伽也有大作用哦 (2017-8-2)
  • 现在这个以瘦为美的时代是个女生九个喊着要减肥,但是大部分女生又怕运动怕流汗,好不容易坚定了信念准备减肥,可是又不擅长运动,俯卧撑没力气,仰卧起坐起不来,瑜伽柔韧性不够,更别说一些更高难度的运动了?现在我给大家意见一套最简单实用的瑜伽入门教程,先这样练着,等运动能力变好了再加大难度。想要用瑜伽减肥,就要学会自己… [详细]
  • 收紧双腿赘肉,4个动作坚持做! (2017-8-2)
  • 瘦大腿瑜伽大腿的赘肉往往是来得容易去得难加强腿部的锻炼可以让双腿的赘肉收紧~ 再收紧!每个动作15-30次,左右交替进行! 关注conny-dance让你轻松拥有好身材,身体健康,吃嘛嘛香,让生活有趣有态度!CONNY.舞蹈运动品牌! [详细]
  • 看完练瑜伽出汗的5大好处,我默默地关掉了空调 (2017-8-2)
  • 夏天,酷暑难耐,室外像个巨大的火炉,炙烤的人身心难耐。很多人恨不得天天躲在“空调房”里,甚至还有一些人,出门时涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。可是你知道吗?在重视中医顺应自然、四时养生的古代,这样做可是犯了养生之大忌的。这个做法其实违背了人体的生理规律,想尽办法让自己不出汗的做法完全是错误的!医生告诉你出汗… [详细]
  • 在家中练练臀部,10分钟你都拿不出来? (2017-8-2)
  • 有时候,你会遇偶糟糕天气出不了门,再或者因为追剧不得不取消外出。那么在家中,进行一场“微健身”是一个不错的选择。今天带来的,就是可以在电视机前练臀部的几个动作。第一个动作以双手及膝盖撑地;背部打直动作为起始,将单侧腿往后延展至臀部高度,利用大腿后侧力量将腿轻轻往上抬起。建议单边至少完成10次,并以能完成20组做为目… [详细]
  • 就这样每天看着电视就瘦了二十斤 (2017-8-2)
  • 对于我们这些久坐不动日理万机的上班族来说运动的时间是多么的稀缺啊!你们不是赖,不是赖,赖,只是忙而已,有时间的话肯定会锻炼的,现在终于有一个运动可以不耽误您看电视的宝贵时间了,这下您总该让自己瘦那么一丢丢吧!每天挤出运动时间是基本生活态度,问题是有个东西叫懒癌……在公司累了一天,有几个人能提起劲换上运动装去健… [详细]
  • 肚子上肉太多?那是因为你没有做这9个动作!! (2017-8-2)
  • HIIT这几个字母分解开的意思就是:高!强度!间歇!训练!这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。以下9个动作,每个动作20次,休息20秒,男女都可以练。 关注conny-dance让你轻松拥有好身材,身体健康,吃嘛嘛香,让生活有趣有态度!CONNY.舞蹈运… [详细]
  • 肩部和臂部锻炼:女生必须要有性感的臂膀! (2017-8-2)
  • 以健康为美以线条为美是女性朋友最爱的选择,没有之一想要更美,需要的是锻炼出好看的线条展开肩膀,锻炼臂膀呈现出完美线条今天,小编就来安利一组规范动作锻炼肩部和手臂的器械健身想要完美线条的你要不要学起来呢关于哑铃重量:每个人可能不尽相同,选择自己可以做10-15次的重量。关于次数、组数:可以每组10-15个,做3组,数量和… [详细]
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